Smoothie bowl fruits rouges & graines de chia
Smoothie bowl fruits rouges & graines de chia 🕒 Temps : 5 min ✅ Astuce : Congèle les fruits à l’avance pour une texture plus onctueuse.📋 Ingrédients : 1 banane, 1 poignée de fruits rouges, 1 c. à soupe graines de chia, 1 yaourt végétal 🍳 Préparation : Mixer, verser dans un bol, ajouter topping (noix, fruits, flocons). Documentation Idées recettes Smoothie bowl fruits rouges & graines de chia En savoir plus Crêpes de sarrasin aux légumes grillés Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus… En savoir plus Omelette aux champignons et herbes fraîches Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière… En savoir plus Tartines houmous + légumes grillés Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus… En savoir plus Voir plus Pas plus de contenu
Crêpes de sarrasin aux légumes grillés
Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus de saveur.📋 Ingrédients pâte : 100 g farine de sarrasin, 1 œuf, 25 cl d’eau, pincée de sel 📋 Garniture : poêlée de légumes grillés (tomates, aubergines), Huile d’olive (EVOO), poivre, herbes de Provence ou basilic frais🍳 Préparation : Cuire les crêpes et garnir. Documentation Idées recettes Crêpes de sarrasin aux légumes grillés Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus… En savoir plus Omelette aux champignons et herbes fraîches Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière… En savoir plus Tartines houmous + légumes grillés Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus… En savoir plus Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin 🕒 Temps : 10 min✅ Astuce : Prépare le quinoa… En savoir plus Voir plus Pas plus de contenu
Omelette aux champignons et herbes fraîches
Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière grasse ajoutée ou avec un filet d’huile d’olive extra vierge (EVOO)📋 Ingrédients : 2 œufs, champignons émincés, persil, ail, sel non raffiné 🍳 Préparation : Faire revenir les champignons, verser les œufs battus, cuire à feu doux. Documentation Idées recettes Crêpes de sarrasin aux légumes grillés Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus… En savoir plus Omelette aux champignons et herbes fraîches Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière… En savoir plus Tartines houmous + légumes grillés Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus… En savoir plus Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin 🕒 Temps : 10 min✅ Astuce : Prépare le quinoa… En savoir plus Voir plus Pas plus de contenu
Tartines houmous + légumes grillés
Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus de croustillant. 📋 Ingrédients : Pain prébiotique, houmous maison ou du commerce, courgettes/poivrons grillés 🍳 Préparation : Griller les légumes, tartiner le pain, assembler. Documentation Idées recettes Crêpes de sarrasin aux légumes grillés Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus… En savoir plus Omelette aux champignons et herbes fraîches Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière… En savoir plus Tartines houmous + légumes grillés Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus… En savoir plus Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin 🕒 Temps : 10 min✅ Astuce : Prépare le quinoa… En savoir plus Voir plus Fin du contenu
Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin
Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin 🕒 Temps : 10 min✅ Astuce : Prépare le quinoa à l’avance pour la semaine et garde-le au frais.📋 Ingrédients : Quinoa cuit, ½ avocat, 1 carotte râpée, graines de lin, citron, huile d’olive extra vierge (EVOO) 🍳 Préparation : Mélanger, assaisonner, servir frais. Documentation Idées recettes Crêpes de sarrasin aux légumes grillés Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus… En savoir plus Omelette aux champignons et herbes fraîches Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière… En savoir plus Tartines houmous + légumes grillés Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus… En savoir plus Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin 🕒 Temps : 10 min✅ Astuce : Prépare le quinoa… En savoir plus Voir plus Fin du contenu
Soupe de légumes maison (type courgettes, poireaux, lentilles corail)
Soupe de légumes maison (type courgettes, poireaux, lentilles corail) 🕒 Temps : 25 min✅ Astuce : Ajoute 1 c. à soupe d’huile d’olive en fin de cuisson pour préserver les oméga-3 si tu ajoutes BalanceOil+📋 Ingrédients : 2 courgettes, 2 poireaux, 1 oignon 1 poignée de lentilles corail 1 litre d’eau, bouillon sans sel 🍳 Préparation : Tout faire cuire ensemble 20 min, mixer. Documentation Idées recettes Crêpes de sarrasin aux légumes grillés Crêpes de sarrasin aux légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Prépare la pâte la veille pour plus… En savoir plus Omelette aux champignons et herbes fraîches Omelette aux champignons et herbes fraîches 🕒 Temps : 10 min ✅ Astuce : Utilise une poêle antiadhésive sans matière… En savoir plus Tartines houmous + légumes grillés Tartines houmous + légumes grillés 🕒 Temps : 15 min✅ Astuce : Utilise du pain prébiotique légèrement toasté pour plus… En savoir plus Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin Salade de quinoa, avocat, carottes râpées & graines de lin 🕒 Temps : 10 min✅ Astuce : Prépare le quinoa… En savoir plus Voir plus Fin du contenu